↑ Вверх
Информационно-интеграционный проект общественного объединения «Raduga» e.V.
«Raduga» e.V.
Понедельник, 22. Апрель 2019
Навигация


Поиск
Рассылка
Отписаться

Наши друзья
Битва народов под Лейпцигом в 1813 году
"ђусское поле" -  сайт для тех, кто думает по-русски
LBK_Logo
Leipziger Internet Zeitung - Mehr Nachrichten. Mehr Leipzig.

Статистика

Статистика

  Замки Саксонии    -    TÜV в русской автомастерской    -    Справочное бюро

На досуге — Полезные советы

Эти хитрости помогут быстрее насытиться

Автор: Анна Сорока
Источник: Germania.one
Добавлено: 2019-04-13 15:06:09

+ - Размер шрифта

Кажется, вы недавно поели, но у вас снова урчит в животе, а до обеда еще далеко? Или вы часто набрасываетесь на еду и не можете остановиться? Мы расскажем, как обмануть организм и притупить чувство голода без вреда для здоровья.

Pic

Держите под рукой фрукты

Маленькие и большие соблазны поджидают нас на каждом углу! Шоколадные батончики, чипсы, гамбургеры – когда одолевает «звериный» голод, его уже не остановить. Тем более важно всегда иметь при себе низкокалорийные перекусы, чтобы отвлечься от мыслей о фастфуде.

И лучше всего для этого пригодятся фрукты. Если яблоко или банан не умещаются в вашей сумке, перейдите на легкий попкорн или овощные чипсы.

Не забывайте о кофе

Согласно результатам одного эксперимента, ежедневная чашка кофе способна увеличить сжигание калорий на 12%. Кроме того, кофе является природным средством для подавления аппетита и настоящим стимулятором обмена веществ, при условии, если заваривать только натуральные молотые зерна и употреблять напиток без молока и сахара.

Начните с маленьких порций

С детства нас учили до крошки съедать все, что лежит на тарелке. Однако, как утверждают исследователи, эта привычка со временем приводит к фатальным последствием, и переедание становится неотъемлемой частью жизни.

Что же тогда делать? Идеальный выход из положения: уменьшенные порции и мелкая посуда. Небольшое количество еды на узкой тарелке кажется весьма объемным, мозг поддается на обман, и чувство насыщения наступает быстрее.

Сладкий перекус после завтрака

Сладости можно и даже нужно есть. НО все зависит от количества лакомств и правильно выбранного времени. Небольшой (!) кусочек шоколада или пирожное после сытного, богатого белками завтрака помогут утолить тягу к сладкому и до вечера не испытывать сильного чувства голода.

Тем, кто смотрит за фигурой, беспокоиться не стоит: калории, поступившие вместе со сладостями до 12:00, организм обязательно потратит на протяжении дня.

Пейте много воды

Существует много причин начинать свой день с теплой воды с лимоном: она активизирует обмен веществ и заставляет организм окончательно проснуться. Но и в остальное время не стоит забывать о жидкости. Ведь это самый простой и здоровый способ заставить тело почувствовать себя сытым. Стакан воды перед каждым приемом пищи – и вы автоматически съедаете меньше!

Высыпайтесь

Уставший организм испытывает острую потребность в углеводах для восстановления энергии. Это одна из причин, почему кушать больше всего хочется по вечерам. Кроме того, недостаток сна отрицательно влияет на метаболизм.

Было проведено исследование, в котором добровольцам разрешалось спать всего 4 часа в сутки. Результат поразил: вследствие недосыпа сжигание калорий у участников замедлилось на 40%.

Поэтому если вы намерены держать себя в форме, не перенапрягайтесь и старайтесь отдыхать в достаточной мере.

Источник: Germania.one




Оглавление   |  Вверх


Вы авторизованы как:
Ваш E-Mail:
Комментарий:

        Представленные на портале материалы служат исключительно источником информации и не могут заменить юридического или финансового консультанта. Администрация и создатели сайта не несут никакой юридической или иной ответственности за содержание и последующее использование предоставляемой информации.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.

Содержание портала находится под нашим постоянным контролем, но на многих Интернет-страницах присутствуют ссылки на другие сайты, которые мы, естественно, не контролируем и не можем постоянно проверять. Согласно решению суда Гамбурга от 12.05.1988 г., владелец Интернет-сайта должен нести ответственность за содержание страниц, ссылки на которые помещены на его сайте, если только он сам не определяет четко и однозначно свою позицию по данному поводу. Что мы и делаем: мы заявляем, что не несем ответственности ни за дизайн, ни за содержание сайтов, связанных с нами посредством ссылок. Но если вы на этих страницах столкнетесь с порнографическими или расистскими материалами, сообщите нам, пожалуйста!


При полном или частичном использовании материалов raduga-nte.de ссылка на сайт обязательна.
Использование материалов, маркированных (А), возможно только с согласия автора.
Пресс-релизы, статьи, новости ждем по адресу redaktor@raduga-nte.de.

Портал оптимизирован для работы в Internet Explorer, Opera, Mozilla Firefox с разрешением экрана 1280x1024 и выше.

Языки
  
Вход
Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно авторизоваться.
Забыли пароль?
Регистрация

Наши спонсоры
Автосервис «IWK» GmbH Туристическое агентство «Балкан Туристик» ARKON Pflegedinst Амбулаторная служба Sonnenblick Reiseagentur Neuwirt Zu Hause e.V. - Verein zur gesellschaftlichen Integration
 von Zuwanderern Ihre Allianz Agentur

На сайте
Гостей: 1320
Пользователей: 1

» Admin

Прогноз погоды

Телефонные коды
www.teltarif.de - Kommunikation ganz einfach

Работает под управлением WebCodePortalSystem v. 4.3.1  Copyright Raduga-Group © 2006-2017