↑ Вверх
Информационно-интеграционный проект общественного объединения «Raduga» e.V.
«Raduga» e.V.
Вторник, 25. Сентябрь 2018
Навигация


Поиск
Рассылка
Отписаться

Наши друзья
Битва народов под Лейпцигом в 1813 году
"ђусское поле" -  сайт для тех, кто думает по-русски
LBK_Logo
Leipziger Internet Zeitung - Mehr Nachrichten. Mehr Leipzig.

Статистика

Статистика

Замки Саксонии    -    TÜV в русской автомастерской   -    Справочное бюро

Совет специалиста — Семейный доктор

Чтобы не страдать от забывчивости, нужно чаще есть эти продукты

Автор: Виктория Холоденина
Источник: Germania.one
Добавлено: 2018-09-12 19:29:23

+ - Размер шрифта

Наш мозг затрачивает 25% энергии, которую организм получает с пищей. Кроме того, нужны особые продукты, обеспечивающие правильное функционирование клеток и работу памяти. Писатель и телеведущий Деннис Вильмс рассказал о том, в каких продуктах нуждается мозг.

Pic


Черный рис

Цельный рис содержит много железа и антоцианов, которые являются антиоксидантами, улучшающими наши способности к обучению и запоминанию. Кроме того, порция риса (60 граммов в сухом виде) покрывает 20% ежедневной потребности в железе.

Семена чиа

В семенах чиа содержатся полезные омега-3 жирные кислоты. Они являются частью клеточных мембран и обеспечивают передачу электрических импульсов между клетками. Ежедневно нужно снабжать организм минимум 250 мг омега-3 жирных кислот EPA и DHA. Поэтому специалисты рекомендуют добавлять в свой рацион семена чиа и жирные сорта рыбы, употребляя их не реже двух раз в неделю.

Яйца

В яйцах самое высокое среди всех продуктов питания содержание холина. Холин важен для правильного функционирования нервных клеток, так как из него они создают вещества, без которого клетки мозга не смогли бы передавать сигналы, как это бывает при болезни Альцгеймера. Без холина клетки отмирают, когнитивные функции ухудшаются.

Фасоль

Бобовые снабжают организм полезным растительным белком, также в них содержится кальций, который отвечает за транспортировку кислорода в мозг. Фосфор укрепляет клеточные мембраны и нейроны, тем самым улучшая память. В среднем, взрослым нужно получить около 4 грамма кальция – столько содержится в 300 граммах приготовленной фасоли.

Водоросли

Нори, спирулина и хлорелла содержат витамин В12, который помогает мозгу создавать новые нейроны и быстрее передавать нейронные импульсы. Дефицит витамина В12 способствует быстрой утомляемости и депрессии. С дефицитом этого витамина также связан риск развития болезни Альцгеймера.

Креветки

Креветки — это хороший источник цинка, очень важного вещества для нормального функционирования мозга. Мыслительные процессы, реакции на раздражители, борьба со стрессом – для всего этого нужен цинк. С достаточным уровнем цинка мы также становимся менее раздражительными.

Цветная капуста

В цветной капусте есть витамин К, защищающий нас от свободных радикалов, которые могут поспособствовать развитию болезни Паркинсона и Альцгеймера. Достаточный уровень витамина К поддерживает память. Даже 100 граммов цветной капусты покрывают суточную потребность в кальции.

Орехи

Грецкие орехи позволяют мозгу лучше усваивать информацию, фисташки улучшают способность к обучению, благодаря содержащейся в них линолевой кислоте и полифенолам.

Источник: Germania.one




Оглавление   |  Вверх


Вы авторизованы как:
Ваш E-Mail:
Комментарий:

        Представленные на портале материалы служат исключительно источником информации и не могут заменить юридического или финансового консультанта. Администрация и создатели сайта не несут никакой юридической или иной ответственности за содержание и последующее использование предоставляемой информации.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.

Содержание портала находится под нашим постоянным контролем, но на многих Интернет-страницах присутствуют ссылки на другие сайты, которые мы, естественно, не контролируем и не можем постоянно проверять. Согласно решению суда Гамбурга от 12.05.1988 г., владелец Интернет-сайта должен нести ответственность за содержание страниц, ссылки на которые помещены на его сайте, если только он сам не определяет четко и однозначно свою позицию по данному поводу. Что мы и делаем: мы заявляем, что не несем ответственности ни за дизайн, ни за содержание сайтов, связанных с нами посредством ссылок. Но если вы на этих страницах столкнетесь с порнографическими или расистскими материалами, сообщите нам, пожалуйста!


При полном или частичном использовании материалов raduga-nte.de ссылка на сайт обязательна.
Использование материалов, маркированных (А), возможно только с согласия автора.
Пресс-релизы, статьи, новости ждем по адресу redaktor@raduga-nte.de.

Портал оптимизирован для работы в Internet Explorer, Opera, Mozilla Firefox с разрешением экрана 1280x1024 и выше.

Языки
  
Вход
Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно авторизоваться.
Забыли пароль?
Регистрация

Наши спонсоры
Автосервис «IWK» GmbH Туристическое агентство «Балкан Туристик» ARKON Pflegedinst Амбулаторная служба Sonnenblick Reiseagentur Neuwirt Zu Hause e.V. - Verein zur gesellschaftlichen Integration
 von Zuwanderern Ihre Allianz Agentur

На сайте
Гостей: 107
Пользователей: 0


Прогноз погоды

Телефонные коды
www.teltarif.de - Kommunikation ganz einfach

Работает под управлением WebCodePortalSystem v. 4.3.1  Copyright Raduga-Group © 2006-2017